Тренажеры для домашнего спорта – это выбор тех, кто хочет долгие годы оставаться в отличной физической форме, но не имеет возможности или времени для тренировок в фитнес-центре. Самым большим спросом у поклонников здорового образа жизни пользуются такие удобные и полезные приспособления, как свинг-машины, которые служат источником чистой энергии CHI и пассивного движения Continuous Passive Movement.
Растущий интерес к вертебротренажерам вполне закономерен, ведь эргономичные и простые на первый взгляд свинг-машины применяются в реабилитационной терапии позвоночника. Сеанс массажа с ними обеспечивает инертную гимнастику для спины, улучшает подвижность и гибкость позвоночного столба, восстанавливает структуру нервных проводящих путей.
Без усилий и малейшего физического напряжения осуществляется лечение спины и полноценное оздоровление опорно-двигательного аппарата. Пятнадцатиминутная процедура дает организму нагрузки, равнозначные 1,5 часам ходьбы, при этом калорий расходуется столько же, сколько при совершении 10 000 шагов. Одновременно с вибрационной тренировкой мускулатуры в пассивном состоянии лежа ткани активно насыщаются кислородом, нормализуется деятельность легких и сердца.
Устройство и принцип работы свинг-машин
Свинг-машина, также как эллиптическое устройство и любой другой кардиотренажер создает имитацию естественных движений тела. Аппарат представляет собой электромеханический тренажер с динамичной подставкой, оборудованной углублениями для ног. После включения массажер начинает с легким подъемом раскачиваться по траектории вправо-влево с заданной скоростью.
В свинг-машинах реализована остеопатическая методика японского врача Шизуо Иноуэ, базирующаяся на древнекитайской гимнастике «Золотая рыбка». В лежачем положении пользователь фиксирует ноги в выемках подставки и получает колебательный массаж подобно плавным и волнообразным движениям рыбьего хвоста. От приподнятых конечностей улучшается циркуляция крови и лимфы вдоль позвоночника к голове, а также нормализуется свободное течение «ци» по всем энергетическим каналам. Бережное вибрирование тела обеспечивает массирование внутренних органов, повышая их функциональность.
Процедура на свинг-машине дает прилив бодрости и снимает боли в спине за счет эффективного расслабления мышц, устранения спазмов и стимуляции работы клеток. Домашний вертебротренажер воспроизводит ритмичные раскачивания разной амплитуды, имитацию бега и растягивания. Проведенные специалистами Медицинской академии им. И. Мечникова исследования показали, что такой курс лечения дает хорошие результаты при остеохондрозе, при миозите и сколиозе, при межпозвонковой грыже, при вегетососудистой дистонии и радикулите.
Благодаря тренировочному массажу происходит похудение и восстанавливается обмен веществ, очищается организм, стабилизируется работа эндокринной системы и кишечника. Инертная гимнастика отлично подходит для косметических целей, поскольку благотворно влияет на структуру кожи, корректирует осанку, помогает незаметно убрать несколько лишних килограммов и решить проблему развития целлюлита.
Рекомендации по применению свинг-машин
Сеансы восстановительной терапии предпочтительнее проводить вечером, для этого установите массажер на твердой поверхности, расстелите рядом удобный коврик или матрац без подушки. Примите комфортное положение на спине, вытяните руки вдоль тела, а лодыжки разместите в углублениях подставки. Если имеются суставные заболевания коленей, то допускается использование дополнительного валика.
Как правило, свинг-машины управляются с помощью компактного пульта, на котором можно выбрать оптимальную скорость и включить автотаймер. Для пожилых пользователей и людей с ослабленным здоровьем длительность массажа в первые дни занятий не должна превышать 5 минут. В недорогих аппаратах предусмотрен режим вибрации с различной интенсивностью, а в более продвинутых моделях предлагаются 3-4 готовые программы лечения и в качестве дополнения может применяться тепловая инфракрасная терапия.
По окончании процедуры рекомендуется сохранить неподвижное состояние в течение 1 минуты, при этом спокойно и глубоко вдыхая воздух. За это время жизненная энергия равномерно распределится по всему телу, а Вы можете ощущать приятное покалывание в мышцах и необычайный подъем сродни тому, которое спортсмены-бегуны испытывают после тренировок и называют эйфорией.
От простого к сложному на примере конкретных моделей свинг-машин
Внешняя схожесть большинства свинг-машин иногда вводит в заблуждение неискушенных покупателей. Различает их не только цена, но и функциональный потенциал, который естественно влияет на разнообразие и продуктивность восстановительной физиотерапии. Так, в малобюджетной модели #NAME# стоимостью 8 599 рублей амплитуда раскачки составляет 40 сантиметров, а скорость регулируется на 5-ти уровнях в пределах 120-160 оборотов в минуту.
Несколько иной механизм действия у вертебротренажера Backlife BL-2002, поскольку он воспроизводит эллиптическое движение. Пользователь также лежит на спине, как и в случае со свинг-машиной, но ноги сгибаются в коленях и располагаются на высокой платформе. Прибор обеспечивает периодическое смещение конечностей вверх по принципу CPM, одновременно приподнимая тазобедренную область. За счет увеличения межпозвонкового расстояния поясничный раздел позвоночника освобождается от скованности и зажимов, проходят боли в спине, улучшается осанка.
Инновационный массажер #NAME# за 13 229 рублей работает в амплитуде 45 сантиметров со скоростным режимом 80-160 оборотов в минуту. Благодаря 3-м автоматизированным программам с комбинациями синхронной или хаотичной вибрации и теплолечения достигается не только общеоздоровительный эффект, но и снижение веса.
